Napi kalória-szükséglet
Töltse ki
az alábbi adatokat
Neme
Férfi
Nő
Testmagassága
cm
hüvelyk
Testsúlya
kg
font
Kora
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
év
Aktivitása
Tespedős (Ülő munka, kevés mozgással)
Lusta (Heti 1-3 napon végzett testmozgás)
Mérsékelten aktív életmód (heti 3-5 napon végzett rendszeres testmozgással)
Igen aktív életmód (heti 6-7 napon eszéssel)
Extrém aktív (Kemény edzéssel, vagy fizikai munkával)
Automatikus újraszámolás
Eredmény
BMR
(basal metabolic rate = alap-anyagcsere-ráta)
Táplálékszükséglet
A/ Az aktuális testsúly fenntartásához:
Energia
cal
Szénhidrát (55%)
cal =
gm
Fehérje (15%)
cal =
gm
Zsír (30%)
cal =
gm
B./ Heti
kg
font
leadásához:
Energia
cal
Szénhidrát (55%)
cal =
gm
Fehérje (15%)
cal =
gm
Zsír (30%)
cal =
gm
C/ Heti
kg
font
felszedéséhez:
Energia
cal
Szénhidrát (55%)
cal =
gm
Fehérje (15%)
cal =
gm
Zsír (30%)
cal =
gm
The browser does not support JavaScript. The calculations will not work. Please use another browser.